[...] chyba caly zakres ruchow. Cwiczenia zaczalem od damskich pompek. Najpierw robilem po 5 pozniej po 10, 15 i 20. I tak przez jakis tydzien, dwa. Teraz robie dziennie 2-3 razy po 15-20 pompek normalnych. I jest juz ok. Sam strasznei boje sie tego nawracania kontuzji i mam nadzieje ze do tego nie dojdzie. Staram sie powoli obudowac okolice [...]
[...] więc bardzo, mimo, że usłyszałam, iż lewy bark nadaje się już tylko do operacji... Cóż, nie można tego skomentować inaczej, niż "Life's a bitch" Ćwiczę teraz 6 razy dziennie, czyli co jakieś 2-3 godziny, odwodzenie nadal zabronione, ale zaczynam być w stanie samodzielnie się uczesać Dessaulte'a zakładam już tylko na uczelnię i [...]
Witam wszystkich. Jestem tutaj pierwszy raz na forum i fajnie że takowe znalazłem. Opisze krótko swoją historie na początek. Miałem zwichnięty prawy staw barkowy 4 razy. Pierwszy raz w 6 klasie podstawówce. Spadłem na beton na bark przy grze w piłke a potem było już tylko gorzej. po niecałym roku przy wyskoku do piłki do kosza wyskoczył 2 raz. [...]
[...] reka iiii...ogromny bol w prawym barku/obojczyku...natychmiast przerwalem gre i poszedlem do domu, polozylem sie do lozka i zasnolem...w nocy z bolu budzilem sie chyba z 10 razy, z ogromnym trudem przewracalem sie z boku na bok. Nie poszedlem z moim problemem do zadnego specjalisty, poniewaz bol ustapil po 2 dniach. Teraz, 3 miesiace po wypadku [...]
[...] W poniedzialek zdejma mi gips, chyba jak najlepiej bedzie jezeli od razu wezme sie za rehabilitacje, w szpitalu wolne maja dopiero od konca stycznia takze planuje pojsc pare razy prywatnie gdzies i pozniej od konca stycznia w szpitalu (jezeli tak sie da). Troche mam problem, pierwszy wolny termin ze skierowaniem do ortopedy jest 22 stycznia, ja [...]
[...] ze jest to nawykowe zwichniecie i kwalifikuje się do operacji.Zostałem skierowany do szpitala na zabieg artroskopii.Jednak jeszcze przed zabiegiem bark zdarzył wypaść mi 7 razy.Lekarze w Wałbrzyskim szpitalu wstawili mi 2 kotwiczki typu mitek po czym chodziłem 6 tyg. w ortezie.Po rehabilitacji i roku bez kontuzji odzwyczaiłem się ze trzeba [...]
[...] przejrzec wszystkie i wyciagnac z nich wnioski. Jednak wydaje mnie sie ze pelne okazanie mojego przypadku bedzie bardziej efektowne. a WiecCC: Bark zwichnalem lacznie 4 razy: 1) Zwichniecie podczas plywania: po okolo 10sec bark wskoczyl sam na miejsce pozniej dluga przerwa 2) Odrobina alkoholu dodatkowo jakies durne wyglupy TRACH bark [...]
Hej. Mimo, ze jestem tu nowy to popieram robienie artroskopii. Co prawda nie cwicze wyczynowo, ale po zabiegu na prawy bark ( wypadal 3 razy.. ) czuje sie jak mlody bog. Od zabiegu minelo juz ze 2 lub 3 lata.. Teraz zeby bylo smieszniej zalatwilem sobie drugi bark do kompletu.. :/ poslizgnalem sie i wypadl mi lewy bark. Zostal nastawiony i [...]
[...] różne biowchłanialne. Nosze orteze usztywniającą. Pod koniec miesiąca mam kontrole u lekarza (WW-A szpital praski) Trochę się boję gdyż przed operacją w ciągu 3 lat wypadł 5 razy i zawsze gdy łapałem 3-4 palcami od tyłu za bark to tak go moglem przesuwać i skrzypiał Teraz po operacji gdy tak robie to tylko lekkie chrupnięcie malutkie bez bólu [...]
[...] to, żeby nie napinać brzucha, bo to sprzyja hemoroidom, a po nacięciu żyły wiadomo jak jest. Trochę straciłem zayfanie do tego lekarza w kwestiach sportowych, bo on już parę razy mówił, że jego zdaniem sport jest raczej dla sportowców, a nie dla amatorów - więc tylko chodzienie po górach i spacery, czasem rower. Sorry, ale nie Nie wyobrażam [...]
[...] będąc dorosłym już osobnikiem nie spożywa mleka. Tak urządziła to natura. Jeśli chodzi o koty, to my ludzie, nauczyliśmy je pić mleko. Koty, które go nie piją żyją dwa razy dłużej (co zostało udowodnione przez naukę). Obecnie mleko zostało zastąpione specjalnym pożywieniem, które ze smakiem zajadają nasi ulubieńcy. Sami więc Państwo [...]
Już kiedyś wiele razy to mowiłem nigdy niebędzie takiego 2 Kulturysty jak Ron .Miał super gentyke żadnych słabych punktów nieograniczało go nic.Każdy z nas widział chyba ile mięsa potrafił dołozyć na swój szkielet i jak wyciąć do perfekcji.Nikt nigdy mu niedorówna .I niemoge przebolec ze zawsze znajda sie frajerzy którzy bedą *******ic swoje [...]
Pompki 15 razy, 3 serie Deska 2min Hantle 10 razy, 3 serie (Chyba) Dipy na triceps 5 razy 4 serie Hantle na klate 5 razy, 3 serie I jeszcze za każdym razem jak wchodzę do pokoju to się 2-3 razy podciągam na drążku, bo mam w futrynie Młody jestem, jem to co mi mama ugotuje, ale zdrowo w miarę. Z takim planem powinienem co drugi dzień czy raczej [...]
[...] widac na ulicach co sa chude jak szkapa a mimo tego "boczki" maja duze. Maly bf a mimo tego rozni ludzie maja rozne uparte miejsca gdzie tluscz nie zejdzie. Ile razy widac chudego jak patyk a brzuch duze. Ale wiem jak to jest my cwiczacy chcemy wygladac najlepiej , kazdy Ci powie do okolola wygladasz dobrze ale ten co cwiczy zawsze [...]
[...] inny impuls skoro to nie działa. Myślę żeby tak na miesiąc/dwa dać sobie szansę na taką zmianę planu. 1. Zastanawiam się czy raz w tygodniu FBW ma jakiś sens czy dwa razy to minimum? 2. Czy zajęcia crossfit mogą robić za aero? Od jakiegoś czasu chciałam tego spróbować więc z chęcią wrzuciłabym to do planu. W tej chwili trenuję: PON: [...]
[...] je robic, w przeciwnym razie skonczy sie na 2-3 powtorzeniach. Na poczatek lawiej pompki odwrotne (szwedzkie). Martwy ciag - jaki? tam proponowalabym RDL No i masz dwa razy Hip thrusty, czyli bedziesz je robic na kazdym z3 treningow. Wiec albo zamienilabym w jedneym planie na cos innego ( glute bridge, wykopy z linka), a lbo zrobila rozne [...]
[...] pomijanym elementem treningu siłowego. Wiele osób przychodzi na siłownię i w najlepszym wypadku zrobi 5 minut cardio. Najczęściej jednak rozgrzewką jest machnięcie kilka razy rękoma. Warto przeanalizować tę część treningu, aby w przyszłości uniknąć problemów: http://potreningu.pl/articles/5037/rozgrzewka---najwazniejszy-element-treningu. 2. [...]
[...] nos na dyskotece) inna sprawa ide w miescie z 2 kolegami z naprzeciwka idzie 3 spotkanie barami pare wyzwisk no i "solowka" leje sie z gosciem trafilem go pare razy po czym widzi ze eni ma szans zuca mi sie na szyje i sie wywracamy jego koledzy stweirdzili ze trzeba mu pomoc jeden zaczal sie schylac po plyte chodnikowa naszczescie [...]
[...] nie spotkali!. Zgadzam sie z tym w 100%. rano przyszedlem odrzu wieli sie do roboty. Zabieg srednioprzyjemny, ale praktycznie bezbolesny, jak bym nie byl nadczo to bym z 20 razy obrzygal pania dr, najgorszy wlasnie ten odruch wymiotny. zadnej kroplowki nie dostalem. tylko pare zastrzykow. po zabiegu jest maly problem: nie mozna przelykac sliny - [...]
[...] to ze ich nei odczulisce to nie znaczy ze ich nie ma ten lek to blokada glownie o dzialaniu przeciwbolowym podawanym w ostatecznosci!!!!a nie do zabawy sam bralem to kilka razy przed zawodami gdy kontuzje byly a nie bylo czasu na ich zaleczenie skutki oplakane nie czujesz bolu poprawiona wydolnosc czesto uczucie euforii wzrost dynamiki qrwa w [...]
Zwichnięty bark
